住宿、饮食与健康
饮食适应
如何适应中国饮食：辣度沟通、素食与过敏需求、点菜方式，以及想念家乡口味时去哪里找。
最近核对：2026年10月23日 · 政策常变，出行前请确认官方信息
适应中国食物对外国游客来说可能具有挑战性。本指南帮助您应对饮食差异、处理辛辣食物、找到熟悉的食物，并在探索中国美食时制定保持饮食的策略。
要点
中国烹饪使用不同的调味料和香料
份量可能更小或采用家庭式分享
乳制品不太常见
豆制品无处不在
食物种类繁多
用餐时间不同
实际有效的做法
1
从温和的菜肴开始，逐渐探索更辣的选择
2
为紧急情况保留家里的零食
3
在主要城市找到国际杂货店
4
使用翻译应用程序阅读菜单
5
用翻译清楚地传达饮食限制
6
与餐厅员工建立关系
要避开的坑
试图立即像当地人一样吃
没有清楚地传达食物过敏
由于食物挑战而跳过餐食
没有探索旅游区以外的餐厅
常见疑问
如果我不能吃辛辣食物怎么办？
说'不要辣'。粤菜比较温和。
在哪里可以找到西餐？
主要城市有西餐厅和超市。
如何处理食物过敏？
学习过敏短语并携带翻译卡。